minebeauty 6 เมนู อาหารคลีน เพื่อสุขภาพที่ทำเองได้ง่ายๆ

minebeauty

ถ้าหากกล่าวเรื่องสุขภาพ minebeauty จะต้องให้ความใส่ใจเป็นของกิน และก็สิ่งที่พวกเราควรจะกินเป็น ของกินคลีน แต่ว่าบางบุคคลบางทีก็อาจจะยังไม่ทราบว่าของกินคลีนเป็นอย่างไร ของกินคลีนเป็น ของกินที่เป็นประโยชน์ ช่วยทำให้พวกเรา เว็บความงาม มีร่างกายแข็งแรงรวมทั้งมีพลังงานแคลอรี่ต่ำ ด้วยเหตุนั้นวันนี้พวกเราจะพาทุกคนมามองเมนูอาหารคลีนเพื่อสุขภาพ ว่าจะมีรายการอาหารไหนกันบ้างแล้วก็มีวิธีการทำยังไง

ของกินคลีน minebeauty


พวกเรามาดูรายการอาหาร ของกินคลีน อีกทั้ง 6 รายการอาหารกันเหอะ


เมนูอาหารคลีน

รายการอาหารแรกเป็นราดหน้าไก่
ใช้เส้นหมี่ข้าวซ้อมมือ minebeauty นำไปลวกพักไว้ ผัดกระเทียมให้หอม (ใช้น้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอกสเปรย์) ใส่อกไก่ และก็ไข่ไก่ลงไปผัดเพียงพอสุก ใส่คะน้า แครอท เห็ดหอมแช่น้ำหั่นลงไป
เพิ่มเติมน้ำซุปผัก เต้าเจี้ยว แต่งรสด้วยน้ำปลา เกลือ ซีอิ๊ว เพียงเท่านี้ก็เรียบร้อย
ของกินคลีน รายการอาหารที่ 2หมายถึงใบกะเพรากุ้ง
ใส่น้ำมันมะกรอกในกระทะแล้วกระเทียมแล้วก็พริกลงไปเลย
ผัดพริกรวมทั้งกระเทียมจนกระทั่งพอเพียงมีกลิ่นหอมยวนใจต่อจากนั้นให้ใส่กุ้งลงไป
แต่งรส เว็บความงาม ด้วยน้ำปลา น้ำตาล น้ำดื่มหรือน้ำสต๊อก
ผักจนกระทั่งส่วนประกอบเหมาะดี และก็ตามด้วยใบกะเพรา ผัดกระทั่งใบกะเพราเศร้าใจ
ตัดใส่จานก็ทานได้เลย
เมนูอาหารคลีน รายการอาหารที่ 3เป็นซีซาร์สลัด
ล้างผักกาดหอมให้สะอาด จัดใส่จานแล้วใส่ตู้แช่เย็นไว้
จัดเตรียมส่วนประกอบของน้ำสลัดต่างๆละเว้นเกลือรวมทั้งพริกไทย ปั่นในเครื่องปั่น จนได้ส่วนประกอบที่มีลักษณะเป็นเนื้อครีม
เก็บใส่ภาชนะ เว็บความงาม ที่มีฝาปิด แล้วเก็บใส่ตู้แช่เย็นครู่หนึ่ง แล้วตระเตรียมผักกาดหอม ราดด้วยน้ำสลัด ก็เพียงเท่านี้ก็เสร็จเรียบร้อย พร้อมกินแล้ว
รายการอาหารที่ 4หมายถึงข้าวผัดไก่

minebeauty


ตั้งกระทะ ใส่สน้ำมะกรอกลงไป และก็ตามด้วยกระเทียมสับ ผัดจนกระทั่งหอมแล้วใส่ไข่ลงไป ยีไข่ให้สุก ต่อจากนั้นใส่ไก่ลงไปผัดให้สุก
ใส่ข้าวลงไปผัด แต่งรสด้วยน้ำปลา ซีอิ๊ว แล้วก็น้ำตาล ให้จนกระทั่งจข้าวร่วนเป็นเม็ด
ใส่พริกไทยรวมทั้งต้นหอม เว็บผู้หญิง ผัดให้ถูกกันอีกรอบแล้วตักใส่จานเสิร์ฟ
รายการอาหารที่ 5เป็นฟักทองผัดไข่
หั่นฝักทองคำให้มีขนาดพอดิบพอดีคำ
หลังจากนั้นนำ 3 สหายมาตำ
ลวกหมูตระเตรียมไว้ เสร็จแล้วทอดไข่(ไม่ต้องสุกมากมาย)
ใส่น้ำมันมะกรอกเพื่อสุขภาพลงไปแล้วนำฝักทองคำลงไปผัด
นำเนื้อหมูที่จัดแจงไว้ลงไปรวน แล้วก็แต่งรส
เพิ่มเติมน้ำและก็ต้มจวบจนกระทั่งจะแห้ง
ใส่ไข่ที่รวนลงไปแล้วก็ผัดจนถึงแห้ง ก็เป็นอันเสร็จ
รายการอาหาร เว็บผู้หญิง ที่ 6เป็นผัดผักรวม
ลวกบร็อคโคลี่ รวมทั้งแครอทในน้ำเดือด จนถึงสีของผักสดขึ้น แล้วต่อจากนั้นรีบตักขึ้นมาแช่น้ำเย็นจัดในทันทีเพื่อยังคงสดกรอบแล้วก็สีสันสวย
ใส่น้ำมันในกระทะ ตั้งไฟปานกลาง ผัดกระเทียม จนถึงส่งกลิ่นหอมและก็เป็นสีเหลือง
ใส่เห็ด กะหล่ำดอก ผัดกาด บร็อคโคลี่ รวมทั้งแครอทที่ลวกแล้วลงไปผัด พร้อมเพิ่มน้ำบางส่วน
แต่งรสแล้ว คนจะกว่าจะเข้ากันแล้วตักขึ้นเสิร์ฟ
เป็นยังไงกันบ้างขากับเมนูอาหารคลีน ที่ทำกันกล้วยๆใช้วัตถุดิบไม่เยอะแยะ แถมทานแล้วยังมี สุขภาพ ที่แข็งแรงอีกด้วย สหายๆสามารถกระทำตามกระบวนการทำด้านบนนี้ได้เลยจ๊ะค่ะ

Leave a comment

Your email address will not be published.


*